怒りのその理由とは？

突然ですが、皆さんは最近怒りましたか？

程度の差はあれ、過去一週間を思い浮かべてみると、どこかで怒ったタイミングがあるのではないでしょうか？

そもそも怒りという感情はどこから来るのか。特定の物事などに対して怒ってしまうこともよくありますが、実は…ただ単に気分から来る怒りが多いと言われています。なんとなく◯◯さんが気に入らないとか、なんとなくつまらない気持ちになったりとか様々です。

怒りの感情は直接その感情が湧き上がるのではなく、怒りの感情の前に別な感情が現れます。例えば「残念」や「寂しさ」やそういったものです。ただ、それらの感情より怒りのパワーが強すぎて相手側にも怒りしか伝わらない時があります。結果、自分でも怒りたくて怒っているわけじゃないのに！と感じてしまう時もあるかと思います。

とても厄介な「怒り」ですが、対処法としてよく言われているのは怒りを感じてから6秒待つというもの。この6秒間を待てば怒りのピークを避けられるという考え方です。

怒りを感じるとすぐ言い返したくなる気持ちはよ〜くわかりますが、心の中で”6秒我慢”と言い聞かせてみてください。経験のある方もいるかもしれませんが、怒りは一度火がついてしまうと一気に燃え上がってしまう時があります。怒りが更なる怒りを誘ってしまう状況です。こうなると後からその時を振り返った時に、自分自身でも赤面してしまうほどのことをしてしまうかもしれません。その相手と取り返しのつかない関係にまでなってしまうかもしれません。いくら怒ってしまったとしてもこういった展開は避けたいですよね。

怒りは日常生活を送る上で必ず抱く感情です。己の怒りにしっかり向き合って上手く付き合っていきたいものですね。怒りの感情に囚われないよう日頃のストレス発散もお忘れなく😉